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  【微健康】为刷运动排名 她每天步行数小时走坏膝关节 医生提醒:计步运动并非适合所有人!    
    发布日期:2019/9/2 16:36:45

今天终于突破三万步了,还是第一次走了这么多。我占领封面了,不服来战我哦!”……最近,打开你的朋友圈,除了晒幸福的、晒美食的,一定还有不少晒步的。今年42岁的赵女士就是其中一员。

赵女士是我市一家通讯企业的工作人员,每天工作在前台窗口,一坐就是一天,她的体重也从原来的50公斤一直飙升到70公斤,身高本来就高的她,现在明显显得臃肿肥胖。今年春节过后,赵女士在同事的推荐下,玩起了微信运动, 也开始了晒步数。即使每天下班再晚,仍旧要在小区内走上几十圈,将步数保持在2万步以上。

每天我都把步数晒到圈里面,现在我已经稳定在前三名,月度第一名!赵女士颇有成就感。到今年8月份,苦走3个月的赵女士体重减到66公斤,效果还算是明显。但同时,赵女士也感觉自己的两个膝关节有些隐隐作痛;随后她来到市第三人民医院骨外科就诊,经检查后发现,她的右侧膝关节腔内出现少量积液,也就是滑膜炎

据市三医骨外科医生介绍,膝关节滑膜炎是一种无菌型炎症,是由于膝关节扭伤和多种关节内损伤而引起的。滑膜的功能异常会导致关节液无法正常生成和吸收,膝关节就会产生积液。滑膜的形态改变还会侵袭膝关节软骨,不及时治疗会导致膝关节骨性关节炎,存在很大的致残危机。医生表示:像赵女士每天如此大量的减肥步行,一定要考虑到自己的身体状况,看看适不适合进行步行运动。医生建议每天步行数不要超过1万步,更不要选择在崎岖不平的道路上快上快下,以免对膝盖造成过度的磨损和损伤。

计步运动并非适用于所有人

潜在恶性心律失常、先天性心脏病的人,快步走后甚至可能诱发心脏病。因此,当你走路后发现有明显的呼吸困难、胸闷等症状,就该马上停下来休息。如果症状不能缓解,或者持续几天都出现类似症状,应及时到医院排查是否有心脏问题。

另外,一些基础疾病患者,如老慢支等肺部疾病、心血管疾病、糖尿病、高血压、骨质疏松、骨关节病、腰椎间盘突出等七类患者参加计步运动前,应咨询相关医生先做评估。

需要注意的是,开始运动前最好做伸拉等准备动作,运动过程中应循序渐进,不要突然开始又突然停止,有序增加或减少运动量。尽量不要饭后立即出门锻炼,一般最好隔1小时左右再去运动。

 
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